MN - Tổng hợp từ nhiều nguồn
Theo sách “Hoa Đà luận bịnh bí truyền” - dịch giả Nguyễn Đức Sâm thì chân, tay, mắt, tạng phủ... bị ứ tắc không thông dễ gây bệnh. Khi chưa phát bệnh, phải dẫn cho thông giúp cho cơ thể vững chắc, tà độc bên ngoài không thể xâm hại được. Khi đã thọ bệnh, phải xem bệnh ở cơ quan, bộ vị nào, theo tấu lý: Dùng tay xoa bóp cho tan đi, hiệu quả của nó nhanh hơn dùng thuốc…
I. PHÉP DƯỠNG SINH
1. Tóc luôn chải:
Chải đầu là việc bạn vẫn làm hàng ngày. Nhưng với liệu pháp
dưỡng sinh này, bạn hãy dùng chính những ngón tay của mình thay thế cho chiếc
lược. Mỗi sáng sớm khi ngủ dậy, bạn hãy dùng ngón tay chải tóc, chải từ trước
ra sau 50 lần.
Nếu cảm thấy đầu óc căng thẳng, năng lực tư duy suy giảm do
ngồi quá lâu bên bàn làm việc, hãy nhẹ nhàng dùng các ngón tay chải tóc. Động
tác này sẽ giúp bạn nhanh chóng khôi phục sự tỉnh táo, khiến tinh thần phấn
chấn lên nhiều và toàn thân được thư giãn.
Tại sao việc chải tóc lại có tác dụng như vậy? Y học Trung
Hoa giải thích rằng, đầu là chúa tể của toàn thân. Đỉnh đầu có các huyệt bách
hội, tứ thần thông, thượng tinh; hai bên mặt có các huyệt thái dương, suất cốc;
trán có huyệt ấn đường; sau gáy có các huyệt phong trì, á môn, y minh.... Dùng
lược hoặc ngón tay chải tóc chính là sự xoa bóp các huyệt vị đó.
Theo
y học hiện đại, sự cọ xát nhiều lần giữa răng lược (hoặc ngón tay) và da đầu
khi chải tóc sẽ tạo ra những phản ứng điện, kích thích lên thần kinh ngọn của
da đầu và các mao mạch. Nhờ đó, thần kinh được thư giãn, sự tuần hoàn máu được
thúc đẩy.
Vào các buổi sáng, trưa, tối hằng ngày, dùng lược chải tóc
trong 3-5 phút, sau đó dùng lược cào vài lần da đầu cho đến khi da đầu có cảm
giác tê tức.
Phương pháp kể trên có thể giúp làm giảm
hoặc tiêu trừ triệu chứng của các bệnh: thần kinh yếu, đau đầu do mất ngủ hoặc
suy nghĩ căng thẳng; cao huyết áp, xơ cứng động mạch, giúp mắt sáng, não tỉnh
táo, rất có ích cho người tiểu đường, trị bị bệnh về mắt…
2.
Mặt luôn xoa xát:
Trên mặt có rất nhiều huyệt đạo liên quan đến nhiều bộ phận
trong cơ thể của con người như Thừa Khấp, Tứ Môn, Thần Giao, Quan Giao, Ðịa
Thực và Ðại Nghinh. Xoa mặt không những khích động sự tuần hoàn
của máu điều hòa đến tận các mao huyết quản. Do đó dung nhan được hồng hào,
tươi nhuận và kéo dài được tuổi thanh xuân. Ngoài ra nó còn làm cho một số cơ
quan khác trong cơ thể vận hành linh hoạt, trợ giúp sức mạnh cho ngũ tạng lục
phủ.
Ðặt
hai bàn tay và các ngón tay lên mặt ở hai bên mũi. Lòng bàn tay hướng vào
trong, tiếp xúc với da mặt. Xoa lên xoa xuống từ 21 đến 36 lần. Tiếp tục áp
dụng phương pháp này trong vài tháng sẽ thấy công hiệu phi thường. Nhất là đối
với phụ nữ, các mụn nhọt và tàn nhan sẽ đần dần phai nhạt vì máu huyết đã được
lưu thông điều hòa và các tuyến mồ hôi lâu nay bị bế tắc sẽ có cơ hội tái hoạt
động và bài tiết các chất cặn bã ra ngoài để da được sạch sẽ và trơn láng.
3.- Xoa bóp vùng cổ:
Cổ
là cơ quan trung gian nối tiếp giữa não bộ ở đầu và các dây thần kinh cùng
huyết mạch đi khắp cơ thể. Khí quản, thực quản, động mạch, tỉnh mạch đều thông
thương ngang qua cửa ải này.
Phía
sau của cổ có đến 12 kinh mạch, trong đó có Túc Thái Dương Bàng quang kinh, Thủ
Thiếu Dương Tam Tiêu kinh, Túc Thiếu Dương Ðảm kinh v.v... điều khiển cử động
và sự vận hành các bộ phận trong cơ thể. Ngần ấy công việc đủ biết cổ quan
trọng như thế nào. Những học sinh và sinh viên vận dụng trí não quá nhiều, cảm
thấy mệt mỏi không muốn đọc sách thêm nữa, có thể xoa bóp ở phía sau cổ, sẽ
thấy tinh thần sảng khoái và minh mẫn trở lại. Xoa cổ cũng là một động tác nhằm
khích động sự hưng phấn của não bộ, làm cho tinh thần được phấn khởi.
Cách
xoa là dùng bàn tay trái bóp nhẹ lên phía trước cổ, đặt cổ giữa gọng kềm của
ngón tay cái và 4 ngón tay khác còn lại; ngón cái bên trái, còn ngón trỏ và 3
ngón kia thì ở bên mặt. Xoa bóp bằng cách kéo từ trên xuống dưới từ 21 đến 36
lần động tác. Sau đó dùng trọn lòng bàn tay mặt ôm sau cổ lên chí ót. Xoa bóp
cũng bằng cách kéo từ trên xuống dưới từ 21 đến 36 lần.
4. Tai luôn xoa xát hoặc cử động:
Loa
tai là hình ảnh thu nhỏ của toàn bộ cơ thể, trông giống như một bào thai nằm
lộn ngược cuộn mình trong tử cung. Trên một diện tích rất nhỏ (trung bình 15
cm2) mà loa tai có tới hơn 100 huyệt vị châm cứu mỗi bên, tương ứng với tất cả
các bộ phận, các cơ quan trọng yếu của cơ thể. Khi một bộ phận hoặc một cơ quan
bị bệnh thì huyệt vị tương ứng cũng biến đổi theo - và ngược lại, khi tác động
lên một huyệt vị nào đó thì chức năng của cơ quan tương ứng cũng được cải
thiện.
Bởi vậy, tiến hành xoa bóp loa tai có ý nghĩa khởi động toàn
thân, điều hòa công năng các tạng phủ, làm lưu thông kinh mạch, từ đó giúp cho
cơ thể đủ sức phòng chống bệnh tật, bảo vệ và nâng cao sức khỏe, kéo dài tuổi
thọ.
Cách thức xoa bóp loa tai như sau: trước tiên, xát hai bàn
tay vào nhau cho nóng lên, rồi dùng lòng bàn tay vò loa tai từ trên xuống dưới,
từ trái sang phải. Tiếp đó, dùng hai ngón tay cái và ngón tay trỏ nhẹ nhàng vê
vành tai thật kỹ sao cho tai nóng đều lên. Cần lưu ý xoa hết mọi ngóc ngách của
tai. Mỗi ngày nên xoa 2 lần, khi tiến hành nên chọn nơi yên tĩnh, toàn thân và
tinh thần thư giãn.
Như vậy, con người hoàn toàn có thể kéo dài tuổi thọ.
5. Mắt luôn chuyển động và
xoa xát nhẹ:
Trong dân gian chúng ta thường nói, mắt là cửa sổ của tâm
hồn, là cơ quan trọng yếu của con người giúp chúng ta trông thấy và phân biệt
được mọi vật cụ thể ở chung quanh mình và trong phạm vi sinh hoạt. Chung quanh
của mắt được bố trí các huyệt đạo như sau: Tình Minh huyệt, Ty Trúc Không huyệt
và Ðồng Tử Giao huyệt v.v...
Những
huyệt đạo này có nhiệm bảo vệ và dinh dưỡng cho mắt luôn luôn được khỏe mạnh và
trong sáng. Cho nên hàng ngày chúng ta phải xoa nắn các huyệt đạo này để cho nó
lúc nào cũng linh hoạt nhờ máu huyết lưu thông điều hòa dể nuôi dưỡng các thần
kinh của mắt và thị giác.
Nếu
chúng ta kiên tâm áp dụng hàng ngày có thể chận đứng được sự phát sinh của các
chứng bệnh cận thị, viễn thị, loạn thị, đục nhân mắt và võng mô bị kết mạc.
Ngoài ra phương pháp này cũng còn làm cho mắt trông lanh lẹ và có thần sắc.
Ðây là phương pháp xoa mắt theo lối áp chỉ. Hai bàn tay được
xoa đi xoa lại nhiều lần làm cho nóng các ngón tay để phát sinh ra tĩnh điện.
Sau
đó dùng hai ngón giữa ấn lên Tình Minh Huyệt của hai mắt, kéo vòng lên chân mày
tới Ty Trúc Không Huyệt, vòng xuống Ðồng Tử Huyệt và sau cùng trở lại Tình Minh
Huyệt coi như xoa được một vòng. Sức mạnh ấn xuống trong lúc xoa mắt vừa phải,
không quá mạnh mà cũng không quá yếu. Trong khi xoa, đôi mắt nhắm lại, sau khi
xoa xong, không nên mở mắt liền mà phải tiếp tục nhắm mắt từ 30 giây đến một
phút.
Cách chuyển động mắt: chuyển động chậm nhãn cầu từ trái lên
trên, sang phải rồi xuống và trở về vị trí ban đầu, sau 14 lần thì đổi hướng
làm ngược lại 14 lần nữa. Tập xong nhắm mắt lại một lát rồi mở ra bình thường.
6. Lưỡi luôn liếm hàm ếch -
Nước bọt nên luôn nuốt:
Liệu
pháp dưỡng sinh này rất đơn giản, chỉ cần đưa đầu lưỡi vào lợi từ trên từ trái
sang phải và ngược lại, mỗi động tác làm 30 lần, nuốt hết nước bọt trong miệng,
tập trung ý nghĩ xuống huyệt đan điền. Phương pháp này có tác dụng kích thích
tiết nước bọt chống cảm giác khát và giúp an thần.
Lấy đầu lưỡi liếm lên hàm ếch cho nước bọt tiết ra đầy
miệng, rồi chia nuốt dần làm 36 lần. Khi làm phải mím miệng, mím môi lại.
Các thầy thuốc xưa coi nước bọt là một dịch thể quý giá và
trân trọng gọi bằng nhiều tên khác nhau như ngọc tuyền, hoa trì thủy, ngọc trì
thủy, thần thủy... Nước bọt từ miệng tiết ra, qua họng sẽ dẫn tới gan, thận,
tập trung ở vùng rốn, chuyển hóa thành tinh khí, có tác dụng tốt cho dạ dày,
lách, thận... (ngũ tạng). Nước bọt còn có tác dụng cầm máu, tiêu độc và phòng
chống mụn nhọt.
Ngày nay người ta đã phát hiện trong nước bọt có nhiều yếu
tố hữu ích cho cơ thể như chất đạm, các enzym tiêu hóa, sinh tố, các yếu tố vi
lượng, yếu tố diệt khuẩn và cả Lysozyme, Ribonuclease... có khả năng tiêu diệt
vi khuẩn và virus.
7. Răng luôn gõ:
8. Ngực luôn giữ ấm và xoa
xát:
9. Lưng luôn giữ ấm và xoa
xát:
Kỹ thuật xoa xát vùng lưng cũng hết sức đơn giản: sau khi
tắm hoặc lau rửa toàn thân bằng nước ấm, dùng khăn gai dài vắt qua sau lưng rồi
tiến hành xát ngang và dọc từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài, từ nhẹ đến
mạnh với tần số 100-200 lần/phút. Nếu có người khác dùng gốc bàn tay xát cho
thì càng tốt, thậm chí có thể dùng dụng cụ gãi ngứa bằng nhựa để tiến hành xát
lưng. Sau khi xát, có thể dùng hai ngón tay cái day ấn dọc hai bên cột sống để
nâng cao hiệu quả trị liệu.
10. Bụng luôn xoa xát hoặc co
thóp vào:
Cách xoa bụng: xoa hai tay vào nhau cho nóng rồi chồng hai
bàn tay lên nhau xoa trực tiếp lên vùng rốn hoặc xoa ngoài áo cũng được, xoa
tròn ngược với chiều kim đồng hồ, vòng xoa từ hẹp đến rộng quanh rốn 12 lần.
Cách tập thót bụng: Đứng hai chân bằng vai, đầu gối khuỵu,
hai bàn tay đặt trên hai đầu gối, cánh tay thẳng, võng lưng xuống, đưa mông về
sau. Hít vào, hít sâu xuống bụng, sau đó thở ra đồng thời thót dần bụng lại cho
đến khi thở ra hết thì thót bụng lại mức cao nhất, khép kín hậu môn và nín thở
8 giây. Nghỉ 10 giây rồi làm lại như thế (8 lần).
11. Hậu môn luôn co bóp - Đại
tiểu tiện không nên nói:
Tư thế ngồi, nằm đều được. Yên lặng, tập trung tư tưởng. Mắt
nhắm khe khẽ. Sau đó thót hậu môn đi đôi với việc hít vào, tóp bụng, giống như
đang đi tiểu mà đột nhiên nín tiểu. Khi nín hơi vẫn thót hậu môn. Càng lâu càng
tốt.
Sau đó thở ra, từ từ buông lỏng sức cho hậu môn nở rộng ra.
Cứ như thế tập liên tục, ban đầu 2 phút sau nâng lên 3 phút đến 5 phút. Ngày
tập 2 lần vào tối khi đi ngủ và sáng lúc thức dậy.
Luyện
tập kiên trì đến khi thành thói quen gần như nó tự động vận động vậy. Làm như
vậy không chỉ chữa được bệnh dương hư; đàn ông bị xuất tinh sớm cũng có khả
năng kéo dài. Còn người bình thường thì tinh lực được tăng cường. Khi giao hợp
có thể phối hợp với nữ muốn kéo dài bao nhiêu cũng được.
Qua luyện tập vận động hậu môn, hai kinh Khâm Đốc mạch nối
liền, dương khí, âm khí thông, khí huyết vận hành đều khắp, làm các cơ quan,
tạng phủ và hệ nội tiết hoạt động mạnh mẽ. Nam
12. Luyện vẩy tay:
Dựa
trên yêu cầu này, khi tập vẫy tay thì từ cơ hoành trở lên, giữ cho được trống
không, buông lỏng thảnh thơi, đầu không nghĩ ngợi lung tung, chỉ chú ý vào việc
tập, xương cổ lung tung, chỉ chú ý vào việc tập, xương cổ cần buông lỏng để cho
có cảm giác như đầu treo lơ lửng, mồm giữ tự nhiên (không mím môi), ngực nên
buông lỏng để cho phổi thở tự nhiên, cánh tay buông tự nhiên giống như hai mái
chèo gần vào vai. Từ cơ hoành trở xuống phải giữ cho chắc, đủ sức căng, bụng
dưới thóp vào, hậu môn nhích lên, mười ngón chân bán chặt vào đất, giữ cho đùi
và bắp chân trong trạng thái căng thẳng, xương mông thẳng như cây gỗ.
Khi
vẫy tay cần nhớ “lên không, xuống có” nghĩa là lấy sức vẫy tay về phía sau khi
tay trở lại phía trước là do quán tính không dùng sức đưa ra phía trước. Lúc
tập khi ngoắc hai tay sau lưng, hậu môn nhíu lại cảm giác như có cái gì nhột
nhột bò lên từ dưới thận theo xương sống lên lưng, vai. Hai trái thận như được
xoa bóp, massage cảm giác rất khoan khoái êm nhẹ dễ chịu. Khi tập có quyết tâm
nhưng phải từ từ tiến lên mới là đúng cách, sẽ thu được kết quả mỹ mãn. Nếu
tinh thần không tập trung, tư tưởng phân tán thì khí huyết loạn xạ và không chú
ý đến “trên nhẹ dưới nặng” là sai và hỏng. Khi vẫy tay tới 600 cái trở lên,
thông thường có trung tiện (đánh rắm), hắt hơi, hai chân nhức mỏi, toát mồ hôi,
mặt nóng bừng, đây là hiện tượng bình thường, có phản ứng là tốt là đã có hiệu
quả, đừng ngại. Trung tiện và hoắt hơi là do nhu động của đường ruột tăng lên,
đẩy mạnh cơ năng tiêu hóa. Chân mỏi là do khí huyết dồn xuống cho hợp với “trên
nhẹ, dưới nặng”. Đây là quy luật của sinh lý hợp với vũ trụ “thiên khinh địa
trọng”.
Luyện vẩy tay chữa được nhiều bệnh - cần chú ý:
Số lần vẫy tay: không nên ít từ 600 lên dần tới 1800 (30
phút) mới là toại nguyện cho việc điều trị. Bệnh nhân nặng có thể ngồi mà vẫy
tay, tuy là ngồi nhưng phải nhờ thóp đít và bấm 10 đầu ngón chân.
Tập vào buổi sáng thanh tâm tập mạnh. Buổi chiều trước khi
ăn tập vừa. Buổi tối trước khi ngủ tập nhẹ.
Tốc độ vẫy tay: Theo nguyên tắc thì nên chậm chứ không nên
nhanh, khi mới vẫy tay rộng vòng và chậm một chút. Khi đã nhuần thì hẹp vòng,
người bệnh nhẹ thì nên vẫy nhanh và dùng sức nhiều, người bệnh nặng thì nên vẫy
chậm và hẹp vòng. Vẫy tay nhanh quá làm cho nhịp tim đập nhanh mà vẫy chậm quá
thì không đạt tới mục đích luyện tập là cần cho mạch máu lưu thông.
13. Chân luôn xoa bóp:
Kỹ thuật xoa bóp bàn chân rất đơn giản: Sau khi ngâm rửa bàn
chân bằng nước ấm, dùng lòng bàn tay xoa lần lượt hai mắt cá, mu bàn chân, gan
bàn chân và các ngón chân từ nhẹ đến mạnh, từ chậm đến nhanh, mỗi vùng xoa
50-100 lần. Cuối cùng, dùng ngón tay cái day hai huyệt Dũng tuyền nằm ở điểm
nối giữa 2/5 trước và 3/5 sau của đoạn nối đầu ngón chân thứ 2 với điểm giữa bờ
sau gót chân, trong vòng 5 phút.
Trước tiên dùng hai tay nắm chặt hai khớp vai, bóp từ trái
qua phải và ngược lại. Sau đó ngồi xếp bằng nhấc chân trái lên, bàn chân từ từ
co vào duỗi ra sao cho thẳng với cổ chân là được, sau đó chuyển sang chân phải,
mỗi bên 5 lần.
II. PHÉP XOA BÓP THEO HOA ĐÀ
Theo sách “Hoa Đà luận bịnh bí truyền” - dịch giả Nguyễn Đức
Sâm thì chân tay, tạng phủ người bị ứ tắc không thông dễ gây bệnh. Khi chưa
phát bệnh, phải dẫn cho thông giúp cho cơ thể vững chắc, tà độc bên ngoài không
thể xâm hại được. Khi đã thọ bệnh, phải xem bệnh ở cơ quan, bộ vị nào, theo tấu
lý: Dùng tay xoa bóp cho tan đi, hiệu quả của nó nhanh hơn dùng thuốc…
Cách
làm như sau:
1.
Hai tay xoa vào nhau như rửa tay.
2.
Hai tay xát nhẹ vào nhau, lật úp vào ngực.
3.
Hai tay bóp nhau và ấn mông, trái phải như nhau.
4.
Tay như kéo dây cung nặng, trái phải như nhau.
5.
Hai tay bóp mông, từ từ xoay mình trái phải như nhau.
6.
Nắm tay đập về phía trước, trái phải như nhau.
7.
Nắm tay đánh ngược về phía sau, đây là phép nở ngực, trái phải như nhau.
8.
Như ném đá, trái phải như nhau.
9.
Lật tay đập lưng, trái phải như nhau.
10.
Hai tay chống đất, co mình cuộn xương sống, hướng lên 3 cái (3 lần).
11.
Hai tay ôm đầu, xoay chuyển trên mông. Đây là phép rút sườn.
12. Ngồi xếp bằng, nghiêng mình lệch về
một phía như đẩy vật nặng, trái phải như nhau.
13. Ngồi bằng duỗi hai chân, một chân
đá mạnh lên, trái phải như nhau.
14. Hai tay chống đất, ngoái nhìn lại
như hổ nhìn, trái phải như nhau.
15. Đứng trên đất uốn trái mình 3 lần.
16. Hai tay đan chặt vào nhau, dùng
chân đạp tay, trái phải như nhau.
17. Đứng dậy chân đạp trên không trước,
sau trái phải như nhau.
18. Ngồi bằng duỗi hai chân, dùng tay ấn
đè chân, duỗi trái phải như nhau.
Mười tám động tác
trên, bất phân trẻ già, mỗi ngày làm 3 lần. Nên tập thường xuyên sẽ tăng cường
sức khỏe, phòng chống được bệnh tật.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét