* Nguyên tác: Feelings and Emotions: The Essay, Part Three, Energetics, The Flow of Feelings & Depression (Cảm xúc và Cảm giác: Tiểu luận, Phần ba, Năng lượng, Dòng chảy của Cảm xúc và Trầm cảm) (*).
Năng lượng: Khi nghĩ về
năng lượng thấp, tôi nghĩ đến những người ngủ, mệt mỏi, uể oải, chậm chạp. Khi
nghĩ về năng lượng cao, tôi nghĩ đến những người chạy loanh quanh, rất năng động
hoặc rất căng thẳng, đi nhanh. Khi nghĩ về sự thư giãn, tôi nghĩ đến thời điểm
chúng ta đang tái tạo năng lượng. Khi nghĩ về sự hài lòng, tôi thường nghĩ đến
những người đã giải phóng năng lượng của mình - chuyển từ mức năng lượng cao
hơn sang mức năng lượng thấp hơn.
Năng lượng có thể được
thể hiện hoặc kiềm chế. Một người tràn đầy năng lượng cao có thể hoạt động thể
chất hoặc không di chuyển, nhưng rất căng thẳng. Năng lượng cao di chuyển hoặc
làm căng cơ. Năng lượng thấp có cơ bắp được thư giãn.
Năng lượng cá nhân như một
hoạt động “kinh tế” - có đầu vào và đầu ra, có xây dựng, có nạp vào cơ thể (ăn
uống), có thải năng lượng ra ngoài (tập thể dục…). Cuộc sống là một loại chu kỳ
xây dựng và giải phóng năng lượng. Khi chu kỳ dừng lại, tôi gọi đó là cái chết.
Chúng ta thức dậy vào buổi sáng với năng lượng
tràn đầy. Ăn sáng và tích lũy thêm năng lượng. Làm việc chăm chỉ rồi mệt mỏi.
Ngồi xuống và nghỉ ngơi hoặc ngủ trưa. Năng lượng của chúng ta bắt đầu tăng trở
lại và chúng ta quay lại làm việc. Tất cả những điều này có vẻ bình thường.
Năng lượng thấp: Bất kỳ
điều gì ngăn cản đầu vào, khiến chúng ta mệt mỏi. Không ăn và đi lại cả ngày với
cảm giác năng lượng thấp. Bạn có thể thấy điều này trong hơi thở của một người.
Nếu họ không hít vào thật sâu mà thở ra nhiều không khí, phổi của họ sẽ luôn bị
thiếu hơi. Khi họ thở dài, trước tiên họ phải hít vào. Đây không phải là cách
lành mạnh.
Bất kỳ điều gì ngăn cản
đầu ra, khiến chúng ta căng thẳng. Không xả hoặc giải phóng năng lượng của bạn,
bạn sẽ căng thẳng cả ngày. Bạn có thể thấy điều này trong hơi thở. Những người
này hít vào rất nhiều không khí và không thở ra nhiều. Phổi của họ luôn căng phồng
quá mức và họ thở dài rất nhiều. Cũng không phải là cách lành mạnh để làm.
Nhưng tệ hơn thế nữa là
vấn đề hạn chế lượng năng lượng được phép. Tôi nghĩ rằng nhìn chung xã hội của
chúng ta dạy mọi người không nên "quá" phấn khích hoặc
"quá" im lặng. Kết quả là hầu hết mọi người đều lo lắng khi năng lượng
của họ tăng cao. Khi năng lượng của họ tăng lên, họ ngày càng căng thẳng hơn.
Vì vậy, họ hút thuốc lá hoặc sử dụng các biện pháp khác để hạn chế sự phấn khích
của mình.
Hoặc họ lo lắng khi năng
lượng của họ xuống thấp. Khi năng lượng của họ bắt đầu xuống thấp, họ trở nên
căng thẳng và vì vậy họ uống rượu hoặc sử dụng một số phương tiện khác để không
bị xuống quá thấp. Điều này có thể thú vị và hữu ích, nhưng chưa hẳn.
Bây giờ, khi bạn đã có
khái niệm về năng lượng vào và năng lượng ra. Tôi muốn bạn nghĩ về điều gì xảy
ra khi một người không thể hiện sự tức giận, kìm nén, sợ thể hiện sự tức giận,
kiềm chế. Năng lượng đó đi đâu? Và hãy nhớ rằng, theo quan điểm của năng lượng,
nỗi sợ là một cảm xúc hạn chế hoặc co lại. Nỗi sợ khiến một người kìm nén. Sự tức
giận là một cảm xúc mở rộng hoặc biểu cảm, tất cả đều liên quan đến tiếng ồn và
hành động. Vậy, một lần nữa, năng lượng đi đâu?
Câu trả lời là năng lượng
đi vào thứ mà tôi gọi là The Pot (Chiếc bình). Đó là nơi một người lưu trữ tất
cả những cảm xúc hoặc cảm giác chưa được bộc lộ. Về mặt vật lý, Pot là cấu trúc
cơ của cơ thể bạn. Theo cách tôi nhìn nhận, mỗi khi bạn không thể hiện cảm xúc
phù hợp hoặc mức năng lượng phù hợp, các cơ của bạn sẽ co lại và căng thẳng ở
đâu đó trong cơ thể. Bạn phải làm như vậy. Những cơ này sẽ căng thẳng trong một
thời gian dài. Chúng có thể duy trì như vậy trong suốt thời gian dài.
Hãy nhìn vào cơ hàm của
một người. Khi bạn phải ngậm miệng, bạn phải co những cơ đó lại. Cơ càng lớn
thì có lẽ bạn càng phải "im lặng" khi còn nhỏ. Hãy nhìn vào những cơn
đau lưng. Nhiều người phải kiềm chế không thể hiện sự tức giận bằng nắm đấm và
cánh tay, do đó, cơ lưng của họ sẽ co lại - vì phải kiềm chế. Điều này có vẻ ngớ
ngẩn, nhưng đúng là như vậy. Tất cả các liệu pháp cơ thể đều hướng đến việc dạy
mọi người cách thư giãn, giải phóng năng lượng tích tụ ra khỏi các cơ co thắt
mãn tính của họ - những điểm căng cứng.
Đây là lý do tại sao mọi
người đôi khi bật khóc khi có người mát-xa cho họ. The Pot đã được mở ra trong
một khoảnh khắc. Không có gì ngạc nhiên khi chúng ta mệt mỏi. Việc buông bỏ Pot
thực sự mang lại cho một người nhiều năng lượng hơn.
Bạn có thể DI CHUYỂN cơ
thể của mình. Vâng, tất cả các cảm xúc biểu cảm đều liên quan đến cơ bắp và vì
vậy nếu bạn tập thể dục, bạn có thể thể hiện một số năng lượng tích tụ trước
khi nó đi vào Pot của bạn. Hoặc bạn có thể, theo thời gian, bắt đầu loại bỏ một
số năng lượng khỏi Pot của mình. Đó là lý do tại sao tất cả chúng ta đều nói với
những người đang tức giận rằng hãy đi bộ hoặc đấm bao cát, v.v. Nó có hiệu quả
- một chút.
Nhân tiện, một hình thức
DI CHUYỂN khác là di chuyển cơ thể của bạn ra khỏi đầu vào - di chuyển đến một
nơi khác. Điều đó cũng giúp ích cho một số người.
Bày tỏ: Nói chuyện cũng
giúp ích. Đó thường là mục đích của tư vấn – để mọi người nói ra một phần năng
lượng của họ. Hầu hết chúng ta đều đã trải qua điều này.
Làm tê liệt: Làm tê liệt
có nghĩa là tìm một việc gì đó để làm để chúng ta không cảm thấy cảm xúc của
mình. Đây là tất cả các chứng nghiện: rượu, ma túy, tôn giáo, sô cô la, khoai
tây chiên, tình dục, TV, xem điện thoại v.v. Tất cả đều dựa trên ý tưởng rằng
"nếu tôi làm điều này, tôi sẽ không cảm thấy cảm xúc của mình".
Tôi tin rằng chứng nghiện
lớn nhất đối với nam giới là "công việc". Chứng nghiện công việc khiến
nam giới không có cảm xúc. Và họ được trả tiền cho việc đó. Khủng hoảng đối với
những người đàn ông nghiện như vậy xảy ra khi họ mất việc hoặc khi họ nghỉ hưu.
Giống như "cửa hàng rượu đóng cửa". Chứng nghiện lớn nhất đối với phụ
nữ là "trẻ em". Việc chăm sóc những đứa trẻ nhỏ đó khiến họ không có
thời gian cho cảm xúc cá nhân. Đối với một người phụ nữ nghiện ngập như vậy,
cơn khủng hoảng xảy ra khi đứa con út của họ đạt độ tuổi 10–14 và họ nhận ra rằng
"cửa hàng rượu sắp rời khỏi thị trấn". Chứng nghiện lớn nhất, phổ biến
nhất của xã hội là "vội vã" - không có thời gian cho cảm xúc, khiến
người ta tê liệt.
Trầm cảm: Một chiến thuật khác là trở nên trầm cảm. Đến một lúc nào
đó, Pot của một người trở nên quá lớn
đến mức có thể cảm nhận được. Bây giờ, người đó không thể thoát khỏi sự khiêu
khích, để có năng lượng đầu vào. Và vì vậy, họ đóng băng, bị mắc kẹt, trong một
loại tê liệt liên tục. Đầu vào từ Pot của họ kích hoạt trầm cảm, và năng lượng
lại quay trở lại Pot. Điều này có vẻ vô vọng.
Tôi biết rằng nếu tôi có
thể kích hoạt một người trầm cảm tức giận hoặc buồn bã hoặc vui vẻ (Chúa giúp
con!) hoặc khiến họ tập thể dục hoặc khiến họ thể hiện sâu sắc, thì trong một
thời gian ngắn, họ sẽ cảm thấy tốt hơn. Nhưng thông thường, những người trầm cảm
rất quyết tâm không thể hiện bất kỳ cảm xúc hoặc bất cứ điều gì khác. Họ bị mắc
kẹt.
Đối với tôi, vấn đề cốt
lõi là mọi cảm xúc và chiến lược để giảm mức năng lượng trong cơ thể, mọi
phương pháp đầu ra đều bị hạn chế hoặc hạn chế. Do đó, theo thời gian, mọi người
trong nền văn hóa của chúng ta ngày càng căng thẳng, quá tải. Họ tìm kiếm sự giải
tỏa nhưng hầu như mọi cách để có được nó đều bị cấm. Đồng thời, những cách giữ
căng thẳng, xây dựng sự tích tụ, được khuyến khích. Không có gì ngạc nhiên khi
chúng ta gặp nhiều rắc rối với những cơn bùng nổ dữ dội. The Pot đang tràn ngập.
Xu hướng bùng nổ này trở nên đặc biệt đúng trong một mối quan hệ thân mật.
Giải tỏa: Trong nhiều năm, tôi đã nhận thức được những cách phổ biến
mà mọi người đã sử dụng để cố gắng giảm kích thước của Pots của họ. Hãy nhớ rằng
một người sẽ có một tâm hồn khỏe mạnh và tốt đẹp hơn nhiều khi họ thư giãn.
Đối với một người thực sự
cần giải tỏa cảm xúc bị dồn nén và không thể tự mình làm được, thì luôn có
phương pháp chẳng hạn bạn lấy một chút năng lượng từ Pot của mình, làm điều gì
đó thúc đẩy đối tác của bạn hành động, rồi bùng nổ vì hành động của họ.
Nhiệm vụ của bạn là tăng
cường sử dụng Chuyển động và Biểu đạt. Nhiệm vụ của bạn là có ý thức di chuyển
những cảm xúc bị kìm nén ra khỏi Pot của bạn. Nhiệm vụ của bạn là Trừ tà Pot.
(Xem tiếp phần 4)
(*). Biên dịch từ nguồn: Alturtle.com
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét